Dormir mal tem se tornado uma queixa cada vez mais comum. Nesse contexto, um conceito cada vez mais discutido na medicina é o da higiene do sono, definida como um conjunto de hábitos e práticas comportamentais favorecendo um sono mais profundo e reparador.

Entre elas está manter horários regulares para dormir e acordar.

reduzir o uso de celulares, tablets e computadores antes de dormir.

evitar cafeína, refeições pesadas e atividades muito estimulantes no período da noite, além de manter o quarto escuro, silencioso e com temperatura confortável, criando um ambiente mais favorável ao sono.

Fonte: Só Notícias.